Изучение языков во сне давно интригует исследователей, а последние эксперименты показали, что сон играет не последнюю роль в освоении нового языка.
В этой статье рассмотрим научные обоснования этого и дадим советы о том, как лучше использовать преимущества изучения языков во сне. Ну кто не мечтает свободно говорить на другом языке, не напрягаясь от ежедневных занятий! Давайте разберёмся, возможно ли это на самом деле.
1 Научные основания
Возможность учиться во сне обсуждается уже много лет. Современные исследования показывают, что спокойный ночной сон — важная часть закрепления воспоминаний, связанных с изучением языка. Невозможно переоценить значение полноценного сна для сохранения концентрации и энергии, когда мы формируем новые навыки и принимаем решения. Качественный отдых благотворно влияет на настроение и укрепляет память.
- У метода обучения во сне, также называемого гипнопедией, долгая и увлекательная история. Первое исследование на эту тему провела немецкий психолог Роза Гейне в 1914 году. Она обнаружила, что изучение нового материала перед сном запоминается лучше.
- Позже, в 1927 году, Алоис Бенджамин Салигер изобрел психофон — устройство, созданное для обучения во сне. На психофон записывали информацию, а потом проигрывали спящему человеку. Эти испытания легли в основу более современных исследований.
Добиться прогресса в изучении языка можно во время сна с помощью аудиозаписей уроков. Учёные говорят о том, что подсознание впитывает и сохраняет информацию с этих записей. Однако необходимы дополнительные исследования, чтобы лучше понять потенциальные преимущества этого метода.
2 Роль сна в укреплении памяти
Считается, что медленно-волновой сон, также называемый глубоким сном, укрепляет связи новых знаний с уже имеющимися воспоминаниями. Исследования показывают, что люди с большим количеством медленных волн лучше запоминают недавно выученные слова и фразы, расширяя словарный запас.
Исследователи из Швейцарского университета Берна пришли к выводу, что при прослушивании пар слов во время сна формируются ассоциации между этими словами, и эта связь запоминается точнее, чем если бы они были услышаны во время бодрствования.
Во время эксперимента, когда студенты слушали новые иностранные слова перед сном, они лучше запоминали эти слова по сравнению с теми студентами, которые слушали те же слова в бодрствующем состоянии. Это продемонстрировало насколько важную роль сон играет в изучении языка и запоминании новых слов. Расслабляющий эффект сна помогает лучше усвоить языковой материал.
Идея выучить язык во сне завораживает, но на практике это не совсем реально. Сон может помочь закрепить и расширить знания, полученные в бодрствующем состоянии. Во время сна мозг работает над укреплением нейронных связей, возникающих при изучении новой информации, путем повторения того, что было усвоено в течение дня. Но, к сожалению, выучить язык за ночь не получится, тем не менее сон (и здесь важно отметить, что речь идёт о качественном сне) действительно поддерживает текущий прогресс в изучении языка.
3 Важность сознательных усилий
Сочетание традиционных методов изучения языка, таких как приложения и занятия с преподавателем или на платформе, с методами обучения во сне позволит максимально раскрыть потенциал в овладении языком.
При этом не забывайте, что важно прилагать сознательные усилия, поскольку это по-прежнему ключевое условие успеха при изучении любого языка.
Итак, наш мозг способен учиться во сне, укреплять память и запоминать слова.
Сочетание этого метода с традиционными методами — ключ к максимальному прогрессу и достижению цели, а улучшение качества сна поможет оптимизировать когнитивные функции для эффективного овладения языком.
На основе полученной информации дадим несколько советов, которые помогут сделать процесс изучения английского максимально эффективным:
- Слушайте аудио уроки или записи перед сном. Это поможет подсознанию лучше усваивать материал.
- Мысленно повторяйте вечером перед сном новые слова и фразы. Визуализируйте их написание.
- Ведите дневник с новыми словами и выражениями, чтобы повторять их перед сном.
Создайте комфортные условия для сна — темнота, прохлада, тишина. Глубокий сон улучшит запоминание. - Высыпайтесь! Недостаток сна снижает способность мозга к обучению.
- Не переживайте по поводу результатов. Позитивный настрой усилит эффект.
Осваивайте английский язык на платформе LingvoHabit, где вы получите доступ к базе авторских учебных курсов, упражнений и тренажёров от Beginner до Intermediate. Платформа полезна всем, кто хочет самостоятельно освоить английский язык с нуля до среднего уровня, построить крепкую языковую базу или поддержать уже имеющийся уровень.
Нравится статья? Поддержи наш проект и поделись с друзьями!
