Выработка полезных привычек в январе актуальна как никогда. Все мы себе что-то пообещали на новый год, построили грандиозные планы, и вот теперь пора выполнять.
Надеюсь, вы не впадаете в панику от обилия дел, которые вы себе запланировали. Сейчас все разложим по полочкам, а я поделюсь с вами, какие подходы по выработке полезных привычек без волнения и спокойно, понравились мне в последнее время.
1 Осознанность
Главное, без чего не будут работать бесконечные подходы и методики.
Поймите, для чего вам вставать рано, делать зарядку, читать, ходить в бассейн, пить больше воды… Какая польза от этих действий лично для вас? Именно это понимание будет продвигать вперед. И позволит снова возобновить привычку быстро и легко, если вы по каким-то причинам сделаете перерыв.
Когда вы не видите для себя никакой мотивации, то попытка скорее всего провалится, вы испортите настроение и найдете новые отговорки НЕ делать.
Вас никто не заставит стать здоровее, успешнее, веселее, пока вы сами не примете решение стать таким человеком. Остальное уже дело техники.
2 Последовательность
Если весь прошлый год вы откладывали здоровье, саморазвитие, отношения, а теперь хотите наладить все и сразу, вас ждет разочарование. Продвигаться вперед маленькими шагами и вырабатывать по одной привычке за раз - вариант понадежнее.
Составьте список изменений, которые вы хотели бы внести в свою жизнь в этом году. Распределите по месяцам по принципу: 1 привычка в месяц. Некоторые из них можно объединить. Например, рано ложиться спать и пораньше вставать.
Все же метод выработки полезной привычки за 21-30 дней работает. Фокусируйтесь на одном положительном изменении на ближайший месяц. Все получится.
Какие новые привычки вы хотите добавить в свою жизнь? Поделитесь в комментариях!
Нравится статья? Поддержи наш проект и поделись с друзьями!
