Провела вчера интересный прямой эфир в Instagram. Поговорили о привычках. Я поделилась, почему "прогуляла уроки" в январе (могу, конечно, засчитать те, что веду сама и помощь участникам марафона, ну да ладно😄). А еще рассказала, что все-таки удалось внедрить.
В итоге получился вот такой список подсказок. Причем неважно, какую привычку вы собрались внедрить в свою жизнь. Методы подходят и к обучению и к спорту.
- Приоритеты. Что на первом месте, то и будет сделано. У меня в январе было здоровье и развитие, а не языки, этим и занималась. Что ж, привычка усвоена. Теперь продолжать, чтобы это стало образом жизни.
- Время. У меня есть 2 часа утром (с 6 до 8), когда я уделяю время личным занятиям: йога, массаж лица, упражнения на спину, чтение. Это уже обязательная программа, без нее мой день идет не так продуктивно.
- "Опорные точки". С февраля внедряю регулярные занятия английским и ивритом. Для этого определяю основное обучение, которое поможет выработать дисциплину. Вокруг него будет строиться остальная практика. Например, для вас это может быть курс, марафон Иностранный язык нон-стоп, уроки с учителем. То есть, у вас будет назначено конкретное время занятий на неделе, и они точно будут выполнены. Мой первый шаг - забронировать занятия на italki.
- Программа-минимум. Если сложно привыкнуть к новому занятию, начинать можно понемногу, буквально с 15-ти минут в день. Конечно, для изучения языка, да и для здоровья, это совсем немного. Но! Это лучше, чем совсем ничего. Постепенно время и качество занятия будете увеличивать. Что касается языков, то постарайтесь заранее подготовить план и материалы. Иначе этот короткий промежуток времени будет потрачен на судорожный поиск ресурсов.
- Таймер. "Помидорка" или tomato-timer - я пользуюсь этим крутым таймером в браузере, но есть и приложение на смартфоне. Это просто волшебная палочка для фокусировки. К примеру, вам нужно выполнить задачу, которую не очень хочется начинать. И вот вы откладываете все дальше и дальше, пока не остается совсем чуть-чуть. Попробуйте поставить таймер и просто начать делать. Так, как получается. Не знаю как, но дела идут быстрее, пока тикает таймер. В итоге, у вас получится "черновик" работы, который останется только подправить и улучшить. Мне этот метод очень помогает в написании постов, статей и других текстов.
- Трекер. Начертите себе календарь в блокноте или тетради. Задача: каждый день, когда занимались новой привычкой, отмечать, заштриховывая квадратик. Так вы реально увидите, есть ли практика или вы постоянно переносите дело.
Когда мы создавали языковой тренинг Non-Stop, думали, что людям не хватает именно инструментов для выработки привычки. Проходишь курс, а после - все возвращается на круги своя. Это не дело!
Поэтому наш 30-дневный марафон мы наполнили помощниками: журнал прогресса, чек-листы и готовые вспомогательные материалы.
Цели - помочь выработать привычку занятий, понять, как учить язык именно вам и научиться самостоятельно поддерживать регулярность дальше.
Какие методы помогают вам внедрять полезные привычки в свою жизнь?
Нравится статья? Поддержи наш проект и поделись с друзьями!